Schrittstellung der Füße auf der Line. Rechter Fuß ist hinten und der linke Fuß vorn!
Das Gewicht nun über den linken Fuß verlagern um den rechten Fuß zu entlasten.
Der entlastete rechte Fuß wird um 180° (durch rotation des Beines im Hüftgelenk) nach rechts gedreht und wieder auf die Line gesetzt.
Nun wird der Hintern in Richtung der Line bewegt indem die Knie gebeugt werden. Der Blick wird hierbei vom Fixpunkt weg und gerade aus auf den Bode gerichtet. Die Arme werden zum Ausgleichen genutzt!
Ist der Hintern am tiefsten Punkt, so kann die Position gehalten werden.
Um aufzustehen werden die Knie wieder gestreckt und der Blick auf den Fixpunkt gerichtet.
Sind die Knie weit genug gestreckt, so kann das Gewicht wieder über den linken Fuß gebracht werden.
Der rechte Fuß wird jetzt von der Line genommen und in Schrittstellung auf die Line gesetzt.
