GambitSwap





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  1. Schrittstellung auf der Line, der rechte Fuß steht hinten und der linke Fuß vorn.
  2. Das Gewicht über den linken Fuß bringen und den rechten Fuß etwas schräg auf die Line setzen. Die Fußspitze wird dabei um ca. 45° nach rechts gedreht. Das Gewicht kann jetzt wieder auf beide Füße verteilt werden.
  3. Nun in die Hocke gehen, dabei wird das rechte Knie nach rechts gebeugt, das kommt durch die Fußstellung des rechten Fußes zustande.
  4. Der Hintern wird nicht ganz bis zu den Fersen abgesenkt, sondern ca. 15cm darüber gestoppt.
  5. Nun wird mit der linken Hand die Line gegriffen. Die Handfläche zeigt dabei nach rechts.
  6. Das Gewicht wird nun auch etwas über die linke Hand gebracht. Der Oberkörper wird etwas nach links über das Knie gebeugt. Der Blick ist weiterhin in Richtung des Fixpunktes gerichtet.
  7. Nun wird leicht gebouncet, d.h. die Line wird mit dem Körpergewicht nach unten gedrückt.
  8. Mit dem daraus resultierenden Schwung werden die Füße von der Line abgestoßen. Der rechte Arm wird gleichzeitig um Schwung zu holen von hinten nach vorn geschwungen. In dem Moment, in dem die Füße die Line verlassen wird das Gewicht über den linken Arm gebracht.
  9. Während des Sprunges bleibt die linke Hand an der Line und die Füße werden parallel nebeneinander gebracht und beim landen werden die Füße quer zur Line auf dieser platziert. Während dem Sprung wird der Blick vom Fixpunkt nach links gedreht und beim landen auf den gegenüberliegenden Fixpunkt gerichtet.
  10. Beim Landen wird das Gewicht wieder über die Füße gebracht indem der linke Arm den Oberkörper über die Füße schiebt. Dabei wird auch der linke Fuß wieder parallel auf die Line gesetzt.
  11. Nun wird Aufgestanden, sind die Knie weit genug gestreckt, so wird das Gewicht über den linken Fuß gebracht und der rechte Fuß parallel vor dem linken Fuß auf die Line gesetzt.
  12. Und laufen!


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